Yo debería ser flaca

Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.

Wed, 15 Apr 2026 08:58:00 -0500

En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comida.

Te explico por qué esa energía —aunque socialmente valorada— en realidad perpetúa la lucha, y cómo empezar a moverte hacia una forma más suave, intuitiva y efectiva de sanar.

Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida

Wed, 08 Apr 2026 08:30:00 -0500

La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener.

En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar interocepción y ampliar tus recursos internos es clave para sanar de raíz tu relación con la comida y el cuerpo.

Porque no se trata de tener más control, sino de aprender a sentir sin tener que escapar.

No quiero ser “buena”

Wed, 01 Apr 2026 09:46:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”.

Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy pequeñas: la idea de que debemos ser amables, correctas, complacientes, siempre medidas… siempre “bien”. Sé que muchas mujeres pueden sentirse identificadas con esta sensación de tener que sostener una cierta imagen frente a los demás, como si hubiera una forma correcta de existir que no podemos romper.

Pero este mandato no nos acerca realmente a ser personas genuinamente buenas, compasivas o comprensivas. Por el contrario, nos aleja de nosotras mismas. Nos llena de expectativas rígidas y poco realistas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos sentir, qué partes de nosotras son aceptables y cuáles no.

En lugar de permitirnos actuar desde la autenticidad, desde el cuidado real —propio y hacia otros—, terminamos actuando desde la presión, el miedo al juicio y la necesidad de aprobación. Y eso, lejos de nutrir nuestras relaciones, muchas veces las vuelve más superficiales y desconectadas.

En este episodio cuestiono ese ideal de la “mujer buena” y abro una conversación sobre lo que significa empezar a vivir con más honestidad, más libertad y menos autoexigencia. Porque tal vez no se trata de ser “buenas”, sino de ser reales.

Cuando amar el cuerpo nos confunde

Wed, 25 Mar 2026 09:05:00 -0500

A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él.

Que mirarnos al espejo debería sentirse bien siempre… y que, si no, estamos fallando.
En este episodio cuestiono esa idea.

Hablo de por qué ese estándar puede ser irrealista (y agotador), y te propongo una alternativa más honesta y sostenible: no necesitas amar tu cuerpo para estar en paz con él.

Exploramos la neutralidad corporal como un camino posible: uno en el que no todo te encanta, pero tampoco todo se convierte en una lucha.

Un episodio para soltar la exigencia… y empezar a construir una relación más amable, incluso en los días difíciles.

Atreverse a estar bien

Wed, 18 Mar 2026 08:14:00 -0500

Este episodio nace de una sensación que no siempre supe reconocer: sentirme bien conmigo. Sentirme orgullosa de mí.

Después de atravesar un duelo profundo —de esos que desordenan todo por dentro y te confrontan con lo que eres, lo que sientes y lo que no puedes controlar— algo empezó a cambiar. No porque el dolor desapareciera, sino porque lo sentí. A cabalidad. Sin huir. Sin anestesiarlo.

Y en ese proceso, casi sin darme cuenta, construí algo mucho más sólido que la evitación: la capacidad de sostener la vida tal como es.

Hoy me siento más capaz. Más disponible para sentir. Más confiada en que, incluso en los momentos difíciles, hay una parte de mí que puede quedarse, acompañar y atravesar.

En este episodio te comparto cómo ha sido este proceso, qué aprendí del duelo, y cómo el permitirnos sentir —de verdad— puede convertirse en una de las formas más profundas de fortaleza.

No es un episodio sobre “superar”, es un episodio sobre convertirse.

Si no miras lo que duele, duele más

Wed, 11 Mar 2026 09:04:00 -0500

Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina.
Pero muchas veces es evitación.

En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar.

Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo empezar a entrenar dos músculos clave para el cambio: la conciencia y el coraje.

Porque muchas veces, detrás de lo que evitamos… está la puerta hacia la libertad.

5 mitos que bloquean la recuperación

Wed, 04 Mar 2026 09:41:00 -0500

Muchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas.

En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la incomodidad significa retroceso, creer que recuperarte es solo cambiar tu forma de comer o tu peso, confiar en la disciplina como solución y acumular información sin transformar el miedo.

Si la comida ocupa demasiado espacio mental o tu cuerpo sigue siendo un proyecto pendiente, este episodio es para ti. Recuperarte no es cuestión de fuerza de voluntad. Es dejar de sostener lo que te está frenando.

¿Por qué me duele si todo sale normal?

Wed, 25 Feb 2026 08:34:00 -0500

¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen?
En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intestino-cerebro, y cómo el estrés, la autoexigencia y la supresión emocional pueden influir en el cuerpo.

También profundizamos en un tema clave para muchas mujeres: ansiedad, relación con la comida, IBS y por qué más restricción no siempre es la solución.
Te llevarás claridad, ejemplos concretos y herramientas prácticas —como el journaling emocional y la regulación del sistema nervioso— para empezar a salir del ciclo de miedo y recuperar seguridad en tu cuerpo.

Controlé para sobrevivir y estoy agotada

Wed, 18 Feb 2026 08:20:00 -0500

En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos.
Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde.

Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida,
la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe.
Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.

Si quieres bajar de peso, este episodio es para ti

Wed, 11 Feb 2026 11:50:00 -0500

Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para juzgar ese deseo —porque no nace en el vacío— sino para mirarlo con más honestidad, contexto y compasión.

Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el peso corporal, y por qué años de dietas pueden terminar aumentando el conflicto con la comida y el cuerpo en lugar de resolverlo.

También exploramos una perspectiva distinta: la posibilidad de soltar el afán constante por bajar de peso como una forma profunda de autocuidado. No desde la resignación ni la pasividad, sino desde la reconexión con la sabiduría del cuerpo, la reducción del estrés y la construcción de una relación más segura y amable con la comida y contigo.

Si estás cansada de pelear con tu cuerpo y abierta a considerar una forma menos violenta de habitarte, este episodio puede ser un buen punto de partida.

El duelo no se supera, se integra

Wed, 04 Feb 2026 15:01:00 -0500

El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa.

En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor.

Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida.

Por qué la ansiedad no se va

Thu, 29 Jan 2026 11:06:00 -0500

La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo.

En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.
Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.

Sanar la insatisfacción corporal en el 2026

Wed, 21 Jan 2026 12:35:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined y la Terapia de Aceptación y Compromiso, exploramos una mirada distinta: dejar de poner el cuerpo en el centro y empezar a elegir la vida, incluso cuando hay incomodidad.

Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir.

Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta.

Del control a la confianza con la comida

Wed, 14 Jan 2026 11:28:00 -0500

¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez?
En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.

Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz.

Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza.

La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace

Wed, 07 Jan 2026 08:33:00 -0500

En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que quieres ser, las acciones dejan de sentirse forzadas y comienzan a sentirse coherentes. Es un recordatorio amable: el cambio real no se empuja… se habita, poco a poco.

La ansiedad no es tu enemiga

Wed, 03 Dec 2025 08:45:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos que era esencial abordar la ansiedad subyacente: la urgencia, los pensamientos intrusivos y el ritmo acelerado con el que vivía.

Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.

Sin valentía no hay nada

Wed, 26 Nov 2025 08:19:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe valentía sin vulnerabilidad: abrir el corazón, mostrarnos tal cual somos y seguir adelante aun con miedo es, precisamente, lo que nos hace valientes. Recordamos también a Maya Angelou, quien decía que la valentía es la virtud más importante porque sin ella ninguna otra puede practicarse de forma consistente. Y, desde la agilidad emocional de Susan David, miramos cómo cultivar este coraje cotidiano nos permite sostener nuestras emociones con presencia, flexibilidad y autenticidad.

¿Síntomas extraños? Cuando la ansiedad se vuelve cuerpo

Wed, 19 Nov 2025 08:55:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente. Exploramos cómo el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas pueden expresarse como síntomas físicos —desde dolores persistentes hasta fatiga o malestar digestivo— y cómo enfoques como Curable, el trabajo del Dr. Sarno y la investigación de Sula Windgassen nos ayudan a entender estos patrones y empezar a liberarnos de ellos con compasión y claridad.

"No era flojera, era cansancio de luchar conmigo"

Wed, 12 Nov 2025 08:37:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de soltar la lucha con la comida y el cuerpo. Fridzy nos cuenta cómo ha aprendido a suavizarse consigo misma, y cómo esa suavidad no la ha llevado a la resignación ni al abandono, sino, por el contrario, le ha dado más herramientas para diseñar una vida alineada con lo que realmente le importa.

Los hábitos se construyen, te digo cómo

Wed, 05 Nov 2025 08:16:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre un tema que ha sido tendencia en los últimos años: los hábitos. Desde el famoso reto de 21 días hasta la figura del influencer que celebra su rutina de ejercicio a las 4 a.m., todas queremos saber cómo construir mejores hábitos.

Pero hoy te propongo una perspectiva distinta, lejos de las narrativas centradas en el esfuerzo, la fuerza de voluntad o la disciplina. En este episodio te comparto una educación esencial para poder sostener hábitos nuevos desde una mirada más amable, realista y regulada con tu cuerpo.

Voy entendiendo el amor propio

Wed, 29 Oct 2025 08:48:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre lo que significa para mí el amor propio. Hasta ahora no había tocado este tema porque, como muchas, también me he sentido confundida frente a ese idealizado amor propio del que tanto se habla en redes. De Byron Katie aprendí algo fundamental: que poner el propio corazón primero requiere una mirada sin juicio hacia los demás, incluso cuando el ego grita por defenderse y tener la razón. El amor propio, entonces, es un acto radical: una decisión de no entrar en guerras afuera para no tenerlas adentro.

Has intentado mucho de lo mismo

Wed, 22 Oct 2025 08:15:00 -0500

En este episodio del pódcast Yo debería ser flaca exploro la fatiga que muchas mujeres sienten ante la idea de invertir, una vez más, en algo que las ayude a superar su lucha con el cuerpo y la comida.
Han pasado por dietas, protocolos, inyecciones e incluso cirugías. Han sentido tantas veces que fallan, que la posibilidad de iniciar un nuevo proceso les despierta miedo y escepticismo.

Las entiendo profundamente. Pero también aclaro: en el pasado han intentado mucho de lo mismo.
Lo que propongo es un cambio de paradigma: una manera completamente diferente de relacionarse con el cuerpo y la comida.

No es fácil de “vender”, porque implica un trabajo interno profundo. Pero puede ser, justamente, lo que estaban necesitando.

Perseguir amor sin éxito

Wed, 15 Oct 2025 12:38:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo un aprendizaje que ha transformado la manera en que me relaciono y entiendo los vínculos interpersonales. Este año identifiqué un patrón tan arraigado en mi conducta que se había vuelto invisible: perseguir a las personas para que me quieran, para que sean mis amigas.

De repente vi el patrón con claridad y decidí no perpetuarlo. Me negué a seguir persiguiendo amor.
Ha sido liberador y profundamente clarificador.

Hoy me comprometo conmigo misma a no ir detrás de las personas como si no fuera ya, por naturaleza, un ser de amor ilimitado.

Desear perder peso

Wed, 08 Oct 2025 08:27:00 -0500

En este episodio hablamos con honestidad y sin juicios del deseo de perder peso.

Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de falta de amor propio. Querer adelgazar no es un defecto individual: es la consecuencia predecible de vivir en un mundo que nos enseña, desde muy pequeñas, que el valor de nuestro cuerpo depende de su tamaño.

También sé que hay razones médicas por las que alguien puede necesitar o decidir bajar de peso. Y esas razones no las niego ni las minimizo.

Pero en este episodio quiero contarte por qué, a pesar de todo esto, me alejo conscientemente de prometer pérdida de peso en mi trabajo. Por qué considero que esa promesa, además de ser en la mayoría de los casos infructuosa, puede llegar a ser poco ética, especialmente cuando tomamos en serio la enorme cantidad de evidencia científica que demuestra la ineficacia de las dietas a largo plazo y los profundos efectos adversos físicos, emocionales y psicológicos que pueden dejar en nuestras vidas.

Este episodio es una invitación a mirar más allá del número en la balanza, a cuestionar de dónde surge realmente ese deseo y a preguntarnos si el camino que nos han enseñado —el de las dietas y la restricción— es realmente el único que existe.

Una nueva obsesión corporal: la cosmeticorexia

Wed, 01 Oct 2025 08:26:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo una idea que ha rondado mi cabeza en los últimos meses y que he visto repetirse en varias publicaciones: la afirmación de que el movimiento de la aceptación corporal ya no es necesario o que ha fracasado. Que, supuestamente, en la era de Ozempic y los GLP-1 ya no necesitamos movilizarnos para aprender a relacionarnos con nuestro cuerpo tal como es.

Yo no lo creo así. De hecho, estoy convencida de que el movimiento de la aceptación corporal, la diversidad corporal y el activismo antigordofobia son más necesarios que nunca. La violencia estética no ha disminuido; al contrario, se ha intensificado hasta dar lugar a nuevas formas de malestar y desórdenes, como la cosmeticorexia, la obsesión por el cuidado de la piel.

Más que nunca, necesitamos seguir hablando de diversidad corporal y reclamar nuestro cuerpo como legítimo, justo como es.

Aceptarme me dió posibilidades

Wed, 24 Sep 2025 11:00:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Juana Vélez, una estimada consultante que me buscó hace unos meses porque sentía el malestar de una relación con la comida que la hacía sentirse inadecuada. Ese fue uno de los ejes principales de nuestro trabajo juntas: no solo reconectar con su capacidad innata de autorregularse con la comida, sino también reconocerse como adecuada, suficiente y parte de la experiencia humana. Nada en ella estaba roto o funcionaba mal, y comprender esto —para ella y para cualquiera de nosotros— transforma la manera en que nos permitimos vivir nuestra humanidad: una experiencia que nunca será perfecta, pero que está llena de posibilidades.

Si dudas de tu fuerza, oye esto

Thu, 18 Sep 2025 08:35:00 -0500

En este episodio del podcast te comparto una reflexión que surgió después de ver —por segunda vez— un documental sobre las cinco grandes extinciones masivas que ha enfrentado el planeta Tierra. Al contemplar cómo nuestro planeta ha logrado recuperarse de eventos catastróficos que llegaron a borrar hasta el 90% de las especies, tanto marinas como terrestres, no puedo dejar de maravillarme ante la potencia de la vida. Una fuerza resiliente, inquebrantable, que siempre encuentra caminos para continuar. Y entonces me pregunto: ¿cómo olvidar que los seres humanos no estamos al margen de esa potencia? No somos algo separado de ella. Somos esa misma potencia hecha carne, pensamiento y acción.

Gaza: cuerpos sacrificables

Wed, 10 Sep 2025 08:32:00 -0500

Hoy quiero invitarte a una conversación muy distinta a las que usualmente tenemos aquí, pero profundamente conectada con el corazón de este podcast. Hablé con Juan Ricardo Aparicio, docente de la Universidad de los Andes, sobre lo que está ocurriendo en Gaza. Una situación que nos confronta con algo que atraviesa todos los temas que hemos explorado: cómo algunos cuerpos son vistos como dignos de cuidado, de duelo y de vida, mientras que otros son desechados, invisibilizados o considerados sacrificables.

Esta es una reflexión de revisión historica, pero también sobre cómo se jerarquiza el valor de los cuerpos en nuestro mundo.

Mirar de frente a la enfermedad

Wed, 03 Sep 2025 10:19:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Valentina Serna, médica integrativa… y también mi querida prima.

Valentina tiene una misión muy especial: su propio camino con la salud la llevó a comprender que la enfermedad no es solo una cuestión del cuerpo, sino también de las emociones y de nuestro mundo interno.

En esta conversación exploramos cómo mirar los síntomas no como errores o interrupciones en nuestra vida, sino como mensajes llenos de información valiosa, aunque frecuentemente desafiante de recibir.

Ir más despacio para ser más feliz

Wed, 27 Aug 2025 08:28:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca hablo sobre la felicidad: qué es, de qué está compuesta y qué no es. Me apoyo en el trabajo de la psicóloga Laurie Santos, quien se dedica a investigar y proponer abordajes concretos y aplicables para cultivar la felicidad.

Con frecuencia, la felicidad se entiende como una fantasía inalcanzable, un estado permanente de emociones positivas al que solo unos pocos logran acceder. Pero eso no es la felicidad. No es una realidad posible para el ser humano. El paquete de la experiencia humana siempre incluye dificultad y retos; y eso no constituye un obstáculo para la felicidad.

Además, este episodio gira en torno a una idea central: la importancia de ralentizar. Ir más despacio, entrenar el músculo de la atención y aprender a habitar el momento presente son habilidades que se entrelazan con nuestra capacidad de cultivar felicidad.

Permiso para enfermar

Wed, 20 Aug 2025 10:05:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca comparto cómo he aplicado el concepto del permiso incondicional a los quebrantos de salud que he tenido en las últimas semanas.

Cuando escribí mi libro, lo hice enfocándome en cómo este permiso nos ayuda a sanar la relación con la comida, el cuerpo y la ansiedad. Con el tiempo he comprendido que darnos el permiso de recibir nuestra experiencia humana no se limita a esos ámbitos: es un recurso que podemos llevar a todas las circunstancias de la vida.

En cada momento de vulnerabilidad, cuando nos sentimos abrumadas o caminando sobre terreno incierto, podemos apoyarnos en la fuerza inmensa de permitirnos sentir lo que sentimos, sin pelear con ello. Y es justo allí, en ese acto de rendirnos con compasión, donde paradójicamente descubrimos resiliencia y claridad para tomar decisiones más asertivas.

Por qué el permiso incondicional te cambia

Wed, 13 Aug 2025 08:28:00 -0500

n este episodio de Yo debería ser flaca te comparto en detalle por qué mi libro se llama Permiso incondicional. ¿Por qué hablar de “permisos”? ¿Y por qué de “incondicional”?

En sus páginas exploro tres permisos esenciales: el permiso para comer, para sentir y para habitar tu cuerpo tal como es. He descubierto que concedernos estos permisos es profundamente liberador: nos abre la puerta a vivir nuestra experiencia humana como algo legítimo, sin juicio ni condiciones. El permiso es, en realidad, el camino para poner fin a la lucha interna.

Darnos permisos nos acerca a la verdad de quienes somos: seres complejos, vulnerables, llenos de paradojas. Y es precisamente en esas cualidades donde reside nuestro inmenso valor y la profundidad que merecemos habitar plenamente.

Mi segundo libro: Permiso Incondicional

Thu, 31 Jul 2025 11:03:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca quiero compartir algo muy especial contigo: el lanzamiento oficial de mi segundo libro, Permiso Incondicional: una guía para comer sin culpa, habitar tu cuerpo y transformar la ansiedad en confianza.

Este libro, publicado por Penguin Random House, nace de mi deseo profundo de acompañarte a dejar de pelear contigo misma. Es una invitación a soltar la culpa, a habitar tu cuerpo con ternura y a transformar la ansiedad en un espacio de confianza.

Mientras lo escribía, pensaba en todas las veces que yo misma me sentí atrapada en la exigencia y en la lucha, y en lo liberador que fue descubrir que podía darme un permiso radical: el de ser humana, con todo lo que eso implica. Este libro te invita a que te brindes este permiso y veas por ti misma las maravillosas posibilidades que se despliegan.

Una pregunta que me libera

Wed, 23 Jul 2025 14:33:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca me inspiro en una conversación que escuché recientemente con la psicóloga Laurie Santos, sobre qué determina realmente nuestra felicidad.

Santos es profesora de un curso muy popular sobre bienestar en la Universidad de Yale, y ha investigado durante años qué factores impactan nuestro nivel de satisfacción con la vida. Lo más sorprendente es que no es lo que solemos pensar: no se trata tanto de nuestras circunstancias externas, sino de nuestra mentalidad y nuestras acciones cotidianas.

Estoy ahora de regreso —por un mes— en la casa en la que viví casi cinco años. He vuelto con mi hijo para pasar las vacaciones, y al recorrer estos espacios tan conocidos, contemplo lo abruptamente que ha cambiado mi vida.

En este contraste tan marcado, resuena con fuerza lo que plantea Laurie Santos: lo que más influye en nuestro bienestar no es lo que nos pasa, sino cómo nos relacionamos con lo que nos pasa. La vida cambia —y siempre va a cambiar—, pero lo más determinante es quiénes somos frente a esas transiciones, especialmente cuando nos duelen.

Sentir mucho la vida

Wed, 16 Jul 2025 09:13:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y profundidad los temas que más han marcado su vida: la experiencia de ser inmigrante, las complejidades de la maternidad y los desafíos de la salud mental, asuntos sobre los que pocas veces se habla con tanta apertura.

La ansiedad: parte 3

Wed, 09 Jul 2025 08:40:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, llegamos a la tercera parte de una exploración profunda sobre la ansiedad. La ansiedad es una emoción funcional que no debería patologizarse; es esa señal interna que se activa ante posibles amenazas futuras. Sin embargo, vivimos en una sociedad que constantemente detona nuestro sistema de alarma, dejándonos en un estado de hipervigilancia continua.

En este episodio, vamos a seguir desentrañando conceptos clave que nos ayudan a cultivar un sentido de confianza capaz de contrarrestar la ansiedad persistente.

La Ansiedad: parte 2

Thu, 03 Jul 2025 11:42:00 -0500

En este episodio seguimos adenrándonos en el mundo de la ansiedad, pero esta vez desde un ángulo que probablemente no esperabas: cómo nosotras mismas, sin darnos cuenta, alimentamos la bestia que queremos calmar.

Sé que suena contradictorio, pero es real. Muchas veces, cuando la ansiedad nos agarra desprevenidas, nuestro instinto es buscar el alivio más rápido posible. Y tiene sentido, ¿no? Cuando algo duele, queremos que pare ya. El problema es que esas estrategias que usamos para sentirnos mejor en el momento pueden estar manteniendo viva la ansiedad a largo plazo.

Hoy vamos a hablar de varios patrones súper comunes en los que caemos, por ejemplo:

La evitación - Cuando empezamos a esquivar todo lo que nos genera ansiedad. Parece lógico, pero termina siendo como alimentar a un monstruo que cada vez se vuelve más grande.

La búsqueda desesperada de certezas - otra estrategia - es esa necesidad obsesiva de tener todas las respuestas, de estar seguros de todo, de controlar cada variable. Suena productivo, pero en realidad nos mantiene en un estado de alerta constante.

Lo que quiero que logres con este episodio es reconocerte en estos patrones. No para juzgarte - nada de eso - sino para que puedas identificar cuándo estás cayendo en ellos. Porque una vez que los reconoces, ahí es donde empieza la magia: puedes empezar a deshacer ese nudo enredado que es la ansiedad.

Vamos a ser honestas y a mirar de frente esas estrategias que creemos que nos ayudan, pero que en realidad nos tienen atrapadas.

La Ansiedad: parte 1

Wed, 25 Jun 2025 08:28:00 -0500

¡Hola y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast "Yo debería ser flaca"! Hoy comenzamos algo muy especial: una serie de tres episodios dedicados a entender la ansiedad desde una perspectiva profunda, honesta y útil.

¿Por qué hablar de ansiedad?

La ansiedad ha sido esa compañera silenciosa que muchas conocemos demasiado bien. Esa sensación en el pecho que aparece sin avisar, esos pensamientos que se aceleran cuando menos lo esperamos, esa inquietud que nos despierta preguntándonos "¿y si...?".

La ansiedad puede hacernos sentir solas, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Al escuchar este podcast, ya estás tomando un paso valiente hacia tu bienestar.

La confianza supera a la disciplina

Wed, 18 Jun 2025 09:45:00 -0500

En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploro una frustración frecuente: nuestra aparente falta de disciplina.

Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas magras, frutas, nueces— y dejar atrás para siempre los postres, el pan y la pizza.

Pero no podemos. Y creemos que la culpa es nuestra porque no somos lo suficientemente disciplinadas. Sin embargo, te ofrezco una perspectiva diferente: existe algo superior a la disciplina, y es la confianza. Si restauras la confianza, la disciplina surge sin esfuerzo; ya ni siquiera es disciplina porque no la necesitas.

"Sé que es bueno para mí y no lo hago"

Wed, 11 Jun 2025 08:51:00 -0500

En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" indago en una situación común: sabemos que sería beneficioso hacer ejercicio, y no lo hacemos.

Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo racionalmente no es suficiente.

Entonces, ¿qué hacer? En este episodio quiero repasar cinco puntos que frecuentemente veo que pueden ser el cuello de botella que nos impide movernos hacia la acción, especialmente cuando se trata de ejercicio.

Hacerle el duelo a la belleza juvenil

Wed, 04 Jun 2025 08:53:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo que se siente al envejecer en una sociedad obsesionada con la juventud de las mujeres. Margarita nos cuenta sobre cómo ha sido el proceso de soltar la identidad de mujer bella y quedarse con una versión de sí misma que le gusta más, que se conoce y se disfruta a sí misma, aún cuando no responde a los cánones juveniles de belleza.

¿Existe una mejor versión de mí?

Wed, 28 May 2025 09:24:00 -0500

¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este episodio disecciono esta idea tan común en el desarrollo personal y la cultura de la dieta.

La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe cuando actualizamos nuestras creencias limitantes, pero solo podemos hacerlo prestando atención al presente y tratándolo como suficiente.

Si este postulado te ha confundido más de lo que te ha dado claridad, vale la pena explorarlo.

Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar

Wed, 21 May 2025 09:05:00 -0500

En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través de una charla íntima, Andrea nos revela su experiencia con la violencia estética que ha marcado su trayectoria profesional, especialmente durante sus años de juventud cuando fue catalogada como "la mujer más sexy del Perú".

Andrea comparte cómo esta presión estética también impactó profundamente su experiencia de maternidad, desencadenando las ansiedades que frecuentemente acechan a muchas mujeres: el temor a envejecer, aumentar de peso o permitir que el cuerpo experimente sus transformaciones naturales.

El cuerpo sabe sanar al igual que tú

Wed, 14 May 2025 08:18:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escuché de Thomas Hübl: el cuerpo, como la naturaleza y la vida, se atiende a sí mismo, se cuida y se regenera.

Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni mi intelecto; mi cuerpo excede estas habilidades cognitivas y hace lo suyo sin preguntarme (afortunadamente). Esta potencia de autosanación que tenemos es evidencia suficiente para permitir que nuestro cuerpo nos cuide y, a su vez, nosotros lo cuidemos en un vínculo de confianza e intimidad.

Cambia esto y sana tu relación con la comida

Wed, 07 May 2025 09:00:00 -0500

En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo.

La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.

La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que:

Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación

Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso

La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal

Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos

Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".

¿Has considerado el costo de la inacción?

Wed, 30 Apr 2025 09:26:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca converso sobre el costo de la inacción. Es decir, cómo nuestra decisión de no tomar acción también tiene consecuencias reales en nuestra vida, tanto en el presente como en el futuro. Es completamente comprensible que los procesos de cambio despierten parálisis o resistencia.

Sin embargo, es importante recordar que dejar intactos nuestros hábitos y patrones disfuncionales también genera un costo: va dejando su propia estela de daños. Principalmente, reduce las posibilidades de nuestra vida, la constriñe, porque estos patrones nos mantienen dentro de una realidad conocida, pero nada expansiva.

El divorcio y los retos con el cuerpo

Wed, 23 Apr 2025 08:25:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, converso con mi querida amiga Daniela Kammoun sobre los cambios que pueden aparecer en la relación con el cuerpo después de un divorcio. Compartimos nuestras propias vivencias y cómo una separación puede abrir la puerta a una nueva conversación: ¿cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo en esta etapa que comienza?

Hablamos, desde la honestidad y la vulnerabilidad, de temas que pocas veces se dicen en voz alta: resignificar el deseo, reconstruir la confianza corporal, atravesar el miedo a mostrarnos y descubrir las posibilidades y aprendizajes que también trae este momento.

Es una invitación a mirar el cuerpo —y nuestra historia con él— desde un lugar más compasivo, más real y más libre.

Regular el sistema nervioso: una educación esencial

Wed, 09 Apr 2025 15:05:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo sobre aprender a trabajar con el sistema nervioso. Esta educación esencial no la recibimos de pequeños y, consecuentemente, muchos de nosotros aprendemos a intervenir en nuestro sistema nervioso cuando ya hemos tocado un límite de cansancio extremo, burnout o somatización de algún estilo.

La buena noticia es que nuestro sistema nervioso es plástico, y puede aprender nuevas formas si practicamos cotidianamente. Aprendemos a equilibrarnos, ya sea para activarnos o calmarnos, lo cual fortalece la resiliencia emocional y física.

La rendición me devolvió la vida

Wed, 02 Apr 2025 09:29:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Marcela Arango sobre el poder de la rendición: esa entrega inevitable a la que la vida nos llama cuando atravesamos procesos difíciles o enfrentamos cambios inesperados.

En esta íntima y honesta conversación, Marcela comparte su camino de reconciliación con la comida y su cuerpo, un proceso desafiante pero transformador. Aceptar su vulnerabilidad le permitió descubrir que su valor no está en su apariencia, sino en la esencia de quien realmente es.

Ella no es la forma de su cuerpo.
Ella es el misterio de la vida.

Las prácticas que sí mejoran la imagen corporal

Thu, 27 Mar 2025 10:16:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, profundizo en una idea que ya he compartido antes, pero que sigue siendo fundamental para todas las mujeres que desean reconstruir su imagen corporal desde una perspectiva más amable. Exploramos la relación con nuestro cuerpo desde el respeto y la apreciación, caminos mucho más efectivos para aprender a mirarnos con mayor aceptación. Dejamos de lado la noción de belleza, porque no la necesitamos, y nos centramos en las prácticas que nos permiten ver nuestro cuerpo por lo que realmente es: la relación más duradera, entrañable e íntima que tendremos a lo largo de nuestra vida.

Cuando la cultura fitness daña la relación con la comida

Wed, 19 Mar 2025 09:16:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Julieta Ochoa, quien me buscó para consulta durante el año de la pandemia. En aquel momento, Julieta quería desenredar el nudo de su alimentación, cada vez más rígida bajo la influencia de una cultura fitness que le vendió la idea de un comer "optimizado".

A Julieta le gusta hacer ejercicio, pero hoy tiene muy clara la diferencia entre moverse por bienestar y ejercitarse para encajar en un molde. Su testimonio es especialmente relevante en un mundo donde tantas personas confunden el ejercicio con una prueba de valía personal y estatus, en lugar de vivirlo como una experiencia auténtica de salud.

Cuando la vida te cambia de piel

Wed, 12 Mar 2025 09:01:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, invito a una consultante que comparte su historia con su piel: Daniela. Debido a una condición médica dermatológica, estuvo en casa por varios años. No fueron años perdidos, sino de gran transformación, como suele ocurrir con los cambios de piel, tanto literales como metafóricos. Daniela experimentó ambos, y se nota: cambió de adentro hacia afuera. Investigó en sí misma, profundizó en lo que realmente le importa y aprendió que la vida duele a veces, pero jamás deja de ser bella.

Si no registras las pequeñas victorias no cambias

Wed, 05 Mar 2025 08:42:00 -0500

Este episodio de Yo debería ser flaca explora los efectos maravillosos y transformadores de una práctica simple: registrar tus victorias, los pequeños avances que vas haciendo en tus iniciativas de cambio. Si pasas por alto que lentamente vas mejorando, tus procesos de cambio serán ásperos y penosos porque no se oxigenan con la vitalidad de progreso incremental. Sin embargo, hay elementos de cómo se realiza esta práctica que son vitales porque pueden implicar el éxito o fracaso al movilizar nuestros esfuerzos por cambiar.

La raíz es la desconfianza

Wed, 26 Feb 2025 08:25:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, converso sobre una claridad reciente que he tenido pertinente a mi salud mental: ninguna de mis luchas están desunidas una de las otras. Esto importa porque si las entiendo como vinculadas, implicará que tienen elementos comunes e incluso una misma raíz. Voy entendiendo que esta raíz es la (des)confianza, la cual muchas mujeres absorbemos de la cultura y se torna una lucha con la comida, el cuerpo o la ansiedad.

Confío como si todo lo eligiera

Wed, 19 Feb 2025 08:30:00 -0500

Empiezo esta temporada del podcast de Yo debería ser flaca con un episodio sobre la confianza. Elijo este tema porque ha sido también el tema central de mi vida recientemente: una mudanza, un divorcio… A veces, la vida no sale como la planeamos. Sin embargo, me doy cuenta de que el eje que sostiene todos mis movimientos es la confianza: en lo que no entiendo, en lo que no me gusta, en los sucesos que se salen del "plan".

Con satisfacción, compruebo que los recursos y herramientas de los que hablo en este podcast y con mis consultantes realmente funcionan: la autocompasión, el manejo de los pensamientos y, sobre todo, el entrenamiento esencial para elegir mi conducta, incluso cuando me siento mal.

Escribir para saber sentir

Wed, 18 Dec 2024 08:04:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Andrea Sarmiento, publicista y escritora radicada en Londres. Aunque esta es su segunda aparición en el programa, la invité porque quería que nos compartiera detalles sobre su nuevo libro, el segundo de la serie Cartas sin remitente.

Andrea nos habla de esta nueva obra y de las cartas que se escribe a sí misma, explorando temas profundos como la relación con la soledad, el cuerpo y el amor.

Gané mi libertad

Wed, 04 Dec 2024 08:42:00 -0500

Este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" presenta una conversación profunda con Matilde Acevedo, actriz de teatro colombiana, sobre su proceso de liberación corporal. Hace años, Matilde me buscó debido a su relación conflictiva con la comida. Hoy, reflexiona sobre cómo este camino transformador le brindó libertad, una idea que concibe como la capacidad de habitar plenamente su cuerpo, estar presente y conectada con su vida sin huir de sí misma. Una charla inspiradora sobre reconciliación, presencia y autocompasión.

No poder parar de comer se siente mal

Wed, 20 Nov 2024 08:11:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, profundizo en un tema común: la sensación de no poder parar de comer. Es frecuente que muchas mujeres se perciban "adictas" a la comida. Pero no lo son. Nunca le digo a una consultante que su relación con la comida es una adicción, que come chocolate porque es una sustancia adictiva con la cual no puede contenerse. En cambio, trabajo con ella para desenredar el nudo de la restricción, que probablemente sea la verdadera causa detrás de esa aparente pérdida de control.

Si alguna vez has sentido que la comida te domina, este episodio es para ti.

Emocionarse con el progreso lo cambia todo

Wed, 06 Nov 2024 16:30:00 -0500

En este episodio del podcast *Yo debería ser flaca*, exploramos un aspecto crucial para sostener procesos de cambio genuinos y duraderos: el valor del progreso. Muchas veces, enfocamos nuestra atención únicamente en los destinos finales y creemos que solo vale la pena celebrar cuando alcanzamos una meta. Sin embargo, es el progreso, esos pequeños pasos que damos a diario, lo que realmente alimenta el cambio y le da vida.

El progreso no es solo una etapa intermedia; es el cimiento que sostiene el crecimiento y nos permite mantenernos en el camino. Por eso, es fundamental medirlo, registrarlo y, sobre todo, emocionarnos con cada avance, por pequeño que sea. Estas pequeñas victorias nos ayudan a construir una imagen más clara y realista de lo que es posible para nosotras y nuestras vidas.

Así que, en lugar de esperar hasta el final para celebrar, aprendamos a honrar el proceso en cada paso. Porque cada avance, por más mínimo que parezca, es un recordatorio de nuestra capacidad de cambio y de lo lejos que podemos llegar cuando somos pacientes y constantes con nosotras mismas.

Apología a la existencia, no a la gordura

Wed, 23 Oct 2024 06:36:00 -0500

En este episodio de "Yo debería ser flaca", tengo el honor de conversar con una mujer excepcional que celebra la vida con todo su cuerpo: Nataly Ortegón, activista por la liberación y diversidad corporal. Su contenido en redes sociales tiene algo especial, supe qué era conversando con ella: su inquebrantable decisión de vivir plenamente, siendo exactamente quien es.

Nataly nunca pensó que su cuerpo debía ser diferente ni que necesitaba perseguir una elusiva mejor versión que no llega. Tampoco permitió que su brillo se apagara por las críticas hacia su apariencia. Nataly no hace una apología a la gordura, como podrían insinuar sus detractores; a ellos les responde con claridad: "Hago una apología a la existencia".

Cuando la cirugía bariátrica sale mal

Wed, 09 Oct 2024 10:46:00 -0500

Invito una vez más al podcast a Mariana Den Hollander, una mujer dedicada a visibilizar las secuelas de la cirugía bariátrica. Mariana recibe cientos de testimonios de personas que han sufrido reacciones adversas a esta cirugía y que encuentran en ella un apoyo, ya que los efectos deletéreos de la cirugía no se discuten tan abiertamente como se debería. No es un tema fácil de abordar, pero ella lo hace con dignidad, entereza y, sobre todo, con la convicción de querer dar voz a las miles de personas que sufren en silencio debido a una cirugía que, frecuentemente, se realiza en nombre de la gordofobia, no de la salud.

La curiosidad y el no-miedo

Wed, 25 Sep 2024 09:07:00 -0500

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca exploro la curiosidad, un recurso que a menudo subestimamos o reservamos exclusivamente para los niños. No obstante, la curiosidad es clave para el crecimiento personal, ya que nos empuja a cuestionar nuestras creencias limitantes y aventurarnos en territorios desconocidos. Nos abre a un aprendizaje continuo que amplía nuestras perspectivas y nos hace más flexibles ante el cambio. Al cultivar una mentalidad curiosa, no solo nos descubrimos a nosotros mismos, sino que también desarrollamos nuevas habilidades. Además, la curiosidad fortalece nuestra resiliencia, ayudándonos a ver los desafíos como oportunidades para crecer y mejorar.

Comer emocionalmente, cuándo sirve, cuándo no

Thu, 05 Sep 2024 08:04:00 -0500

En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" profundizo en el tema del comer emocional. A menudo se piensa que comer no debería estar vinculado a las emociones, pero esto solo se convierte en un problema cuando la comida es nuestra principal y más frecuente herramienta para manejar las emociones. Si recurrimos a la comida como nuestro primer y único recurso frente a emociones difíciles - ansiedad, miedo, frustración, ira - es probable que nos sintamos fuera de control. Sin embargo, este episodio también busca reivindicar el lugar legítimo de un comer emocional que puede ser funcional y saludable. Cuanto más comprendamos esta perspectiva, más podremos utilizar la comida como un regulador emocional de manera consciente y efectiva, integrándola a una caja de herramientas para gestionar nuestras emociones de forma equilibrada.

Lo que no te dicen sobre Ozempic

Wed, 14 Aug 2024 08:33:00 -0500

En este episodio del podcast converso con la activista Miriam Lara Mejia (@lagordafeminista) sobre medicamentos tipo Ozempic cuyo ingrediente activo es la semaglutida, un péptido que el cuerpo naturalmente produce para regular el azúcar en sangre.
Estos medicamentos se han convertido en una gran tendencia a nivel mundial por su efecto en la pérdida de peso. Converso con Miriam porque queremos añadir matices y complejidades que los medios no abordan, preguntas como: ¿Qué pasa con el efecto rebote cuando abandono el medicamento? ¿Qué pasa con la pérdida muscular? ¿Dónde queda la gordofobia que se incrusta en medio de este fenómeno global, pero que rara vez se nombra en la conversación mediática?

¿Qué es comer normalmente?

Wed, 31 Jul 2024 08:49:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro la noción del comer normal, la cual se torna difusa dentro de un mar de desinformación nutricional, terrorismo alimentario y formas restrictivas de comer. Quisiera retomar un comer flexible basado en la confianza corporal que descansa en una capacidad innata de saber elegir comida. Este podcast da respuesta a una pregunta frecuente que escucho en consulta: ¿cómo hago para comer sin controlar? Devuelvo esta pregunta con otra pregunta: cuando piensas en alguien en tu vida que coma sin sufrir, ¿cómo es?
Mis consultantes me describen una persona que come de todo, que no controla su alimentación, que disfruta sus alimentos y jamás se culpabiliza o juzga violentamente por sus elecciones. Esta persona sabe comer porque confía en que sabe comer.

No es un asunto de "echarle ganas"

Fri, 19 Jul 2024 08:22:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca retorno a un tema que he abordado en el pasado: cierto positivismo tóxico que viene de la mano con frases como "échale ganas" o "todo es un asunto de actitud". Sin embargo, no todo es un asunto de actitud, más frecuentemente, nuestros problemas de salud mental requieren de un abordaje que incluye educación, medicación, apoyo, acceso. En el contexto de los desórdenes alimenticios también requerimos de ayuda, de una comprensión de qué es lo que verdaderamente nos pasa, y cómo podemos salir del ciclo vicioso de las luchas con la comida. Si fuera un tema de actitud solamente, ya nos sentiríamos mejor; al final, no he conocido a nadie que voluntariamente elija afectar su vida negativamente si puede elegir algo distinto.

Aprender a tratarse bien con Ximena Tarde

Wed, 03 Jul 2024 08:12:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Ximena Tarde, uruguaya y psicóloga especializada en terapia sistémica y familiar. La invito a este espacio porque quiero que la conozcan, que la escuchen, que aprendan de su suavidad consigo misma, de su férreo compromiso por lograr una verdadera salud mental. Ximena nos ofrece los aprendizajes de su recorrido, lo mucho que le costó relacionarse con su cuerpo desde la aceptación. Nos habla de lo que implica incurrir en guerras en contra de ella misma, y cómo estas luchas desembocaron en la comprensión profunda de la necesidad de aceptar y abrazar quien es.

Dejar de controlar la mente

Wed, 19 Jun 2024 07:23:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo la capacidad de observar nuestros pensamientos; fabricaciones mentales que van y vienen, algunos cargados de auto crítica, de insatisfacción, de violencia. Se nos cruzan pensamientos sobre ser inadecuadas, inaceptables, pero al final, importa más qué hacemos con esos pensamientos. ¿Podríamos observarlos? Saber que, independientemente, de qué aparece en nuestra mente, no somos nuestros pensamientos y lo mejor que podemos hacer es relacionarnos con ellos dejándolos fluir, escuchando que tienen para decir para dejarlos ir.

La potencia que nos habita

Wed, 05 Jun 2024 07:24:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca exploro la esperanza. Considero que nos habita una potencia, una fuerza incomprendida, que nos impulsa a encontrar caminos de bienestar. A veces, es difícil conectar con un sentido de esperanza; sé que el panorama puede verse lúgubre, desesperanzador, pero es mi creencia que poco a poco, los más pequeñísimos esfuerzos, desembocan en grandes pasos y claridades sobre nuestra naturaleza, la cual es confiable y sabe guiarnos aun cuando no lo vemos.

No estamos rotas

Wed, 22 May 2024 09:43:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con María Ramírez, psicóloga española especilizada en el manejo de trastornos de la conducta alimentaria. María transitó su propio camino de recuperación; vivió en carne propia una lucha en contra de si misma. Porque conoce la auto agresión, porque la atravesó y vio la trampa, ella ahora ofrece herramientas de autoconocimiento, de compasión, de psicoeducación que les permitan a sus pacientes encontrar una sanidad mental fundada en una premisa: no estamos rotas.

La autoagresión jamás sana la autoagresión

Wed, 08 May 2024 07:21:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca invito a Regina Arce, psicóloga mexicana especializada en terapia familiar sistémica. Regina te va a contar sobre su proceso de recuperación de una lucha con la comida, vas a escucharla en su voz suave cómo aprendió sobre la autocompasión como recurso para sanar una guerra violenta con ella misma. Como muchas personas, Regina quería cuidarse, quería sentirse bien, y lo hizo a punta de tratarse duramente, de llevarse a un límite. Afortunadamente, llegó el momento de darse cuenta de que la autoagresión jamás resolverá la auto agresión interiorizada, la creencia de ser insuficiente. Regina hablará sobre la manera como intentó disciplinar su cuerpo con rigidez y después se rindió. Encontró la suavidad, encontró la manera de abrazarse, de saberse suficiente.

¿Qué es y qué no es comer intuitivamente?

Wed, 24 Apr 2024 07:19:00 -0500

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, exploro el concepto de comer intuitivamente. Quise hablar más en detalle de este tema porque veo que su uso en redes y medios, a veces, puede generar confusión.

Si asumimos que comer intuitivamente es un comer perfecto, absolutamente sincronizado con las necesidades de nuestro cuerpo, sin errores o aprendizajes nuevos, nos veremos frustrados al darnos cuenta de que, comer nunca podrá encajonarse dentro de un ideal de perfección. Por esta razón, quiero comentar qué es y qué no es comer intuitivamente, de manera que un abordaje que potencialmente puede ofrecernos gran alivio y sanidad mental con la comida, no se torne una técnica más que nos enreda la vida.

¿La lucha con la comida es una la herida materna?

Wed, 10 Apr 2024 09:26:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aborda una nueva pregunta de una querida oyente sobre las luchas con la comida y la herida materna. Quise reflexionar sobre este tema porque frecuentemente he visto que se asocian, se consideran temas vinculados y se asume que, para sanar una lucha con la comida se debe sanar la herida materna. ¿Es cierto? Te contaré mi punto de vista, lo que me ha enseñado la experiencia, de manera que no añadamos más confusión.

Adolescentes e imagen corporal

Wed, 27 Mar 2024 13:44:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quise abordar una pregunta que recibí hace poco: cómo se maneja la aceptación corporal en adolescentes. Quiero compartir cinco puntos claves para tener en cuenta en la conversación con adolescentes y su cuerpo.

El peso, la salud y la gordofobia

Wed, 06 Mar 2024 06:05:00 -0500

En este episodio del podcast quiero entrar en un tema controversial y difícil de abordar: la salud y el peso. El pasado 4 de marzo se conmemoró el Día Internacional contra la Gordofobia, un día que activistas gordas, aliadas,y profesionales de la salud quieren resignificar porque a este día también se le ha llamado el Día en contra de la Obesidad. Sin embargo, en este episodio, quisiera ahondar en el uso de términos patologizantes, como lo es la "obesidad" y por qué se debe comprender el daño generado desde la gordofobia, desde una "buena intención" de cuidar cuerpos gordos, pero no lo hace.

Crecimiento post traumático

Wed, 21 Feb 2024 07:45:00 -0500

En este primer episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quiero explorar el concepto de crecimiento post traumático, un término que hace referencia a los efectos positivos que pueden resultar de superar traumas. Sin embargo, debemos comprender que esto solamente ocurre después de haber pasado por etapas previas, principalmente, la cruda y difícil fase de la supervivencia; a veces, nuestro mayor logro es sobrevivir nuestros días. Esta etapa puede tomar muchas formas desorientadoras, podría parecer que estaremos en este estado desolado para siempre, pero eventualmente, salimos de ahí y pasamos a otras fases que permiten el crecimiento.

Si te crees adicta a la comida

Wed, 22 Nov 2023 14:55:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo una pregunta recurrente: ¿qué pasa si no puedo parar de comer? Muchas mujeres me cuentan que sienten que la comida les gana, que son adictas. Pero la presunta "adicción" es mejor investigarla. Habría que mirar si la llamada adicción es la otra cara de una relación restrictiva con la comida. Quiero abordar esta pregunta para ofrecer algunas luces para todas aquellas personas que puedan estar sintiendo esta molestia con su plato.

Un juego infalible para transitar hacia el corazón

Wed, 08 Nov 2023 08:32:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca entrevisto por segunda vez a Ana María Constain, psicóloga y terapeuta Gestalt. La invito porque Ana María publicó un libro titulado La vía del corazón, que es una propuesta interactiva en la cual el lector juega un maravilloso juego: el tránsito al corazón. El libro consta de elementos adicionales como una página web o un grupo de WhatsApp, de manera que el lector recibe una experiencia única de exploración en su mundo interior. Si quieres conocer más sobre este libro, visita la página web: www.viadelcorazon.com.

El permiso incondicional para comer, ¿qué es?

Wed, 25 Oct 2023 09:20:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero acercarme a un concepto que aprecio mucho, que es el permiso incondicional.

En mi práctica de coaching trabajamos con el permiso incondicional para comer, un concepto que, por cierto, aterra a mis consultantes. ¿Cómo se vería una incondicionalidad a la hora de comer, sin control o restricción? Explico que el permiso para comer no significa que nos comemos hasta la última galleta que nos encontramos; no es desenfreno lo que promuevo. Más bien, es la capacidad de honrar nuestra hambre, de saciarla con comida suficiente y satifactoria, todos los días.

En este episodio me acerco a esta incondicionalidad con nosotros mismos, lo cual es difícil en una sociedad que nos enseñó a tratarnos condicionalmente, siempre vigilándonos, nunca permitiéndonos confiar en que sabemos procurarnos lo que necesitamos como lo necesitamos.

Morir para aprender a vivir

Wed, 11 Oct 2023 08:40:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Sylvia Escobar sobre lo que significó para ella recibir un diagnóstico de una enfermedad terminal a sus 44 años. Su diagnóstico solamente podía ser curado vía la donación de un riñón. En esta conversación aprendí lo que implica esperar por un órgano en donación, los principales bloqueos que impiden que la donación sea más efectiva. Sylvia compartió cómo vivió una espera de tres años antes de recibir un órgano milagroso, cómo pasó por todas las emociones, y cómo esta experiencia la marcó. Sobre todo, aprendí que la cercanía a la muerte nos acerca a lo vivo, al milagro temporal que cada uno es.

Odiamos enfermar pero nadie escapa

Wed, 27 Sep 2023 07:08:00 -0500

¿Qué pasa cuando nos enfermamos? En este episodio del podcast quiero explorar la experiencia del cuerpo que se enferma, que decae. Definitivamente, no nos gusta enfermar, podemos incluso, considerar la enfermedad como un error, como una falencia del carácter. En este mundo, tan marcado por sistemas como el capacitismo y el salutismo, enfermarse no es fácil. Queremos prolongar la vida y comer la dieta que nos salva. Así que enfermar, es la prueba de pruebas: desafía nuestra capacidad de aceptar la vida, tal cual llega, sin creer que debería ser otra cosa.

No controlas tus pensamientos

Wed, 13 Sep 2023 07:49:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hago un recuento de elementos de educación vital sobre cómo funciona nuestra mente. Este tema lo he abordado anteriormente porque si no indagamos en la naturaleza de nuestra mente, esta podrá tornarse nuestro jefe, un instrumento tiránico que nos utiliza, y no al revés. Nuestra mente genera pensamientos que no controlamos, como una función principal, al igual que para ayudarnos a sobrevivir. Aprendamos de nuestra mente para entrenarnos a pensar mejor.

Lo bueno de la incertidumbre

Wed, 30 Aug 2023 10:17:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero compartir contigo una meditación sobre la incertidumbre de los procesos. La terapeuta Sally Winston dice: No necesitas la certeza para ser feliz. Reflexionando sobre esta frase, me pregunto cuántas cosas hacemos para procurarnos certidumbre, para ofrecernos al menos un poco de seguridad. Lo cierto es que nos cuesta no saber. Sin embargo, la condición humana viene con un interminable repertorio de interrogantes; las certezas las podremos contar con los dedos de las manos. Esta reflexión tiene el propósito de acompañarte a explorar lo inexplorado, a navegar lo incierto como camino y posibilidad.

De la rigidez a la libertad con la comida

Wed, 16 Aug 2023 07:10:00 -0500

En este episodio del podcast, converso con Manuela Gomez, ceramista y fundadora de una panadería maravillosa ubicada en Bogotá. Manuela quiso contar su historia con el cuerpo y la comida, quiso compartir su lucha con el mandato de la delgadez y con sus formas rígidas de comer, escudadas bajo la bandera de la salud. Con Manuela conversamos sobre la amenorrea hipotalámica, sobre la importancia del detox mediático, sobre retornar al cuerpo, escucharlo por primera vez; y sobre cómo el cuerpo responde, siempre listo para recibirnos.

Puedes hacer cosas difíciles

Wed, 02 Aug 2023 10:32:00 -0500

En este episodio de podcast exploro una idea incómoda: para crecer, para salir de viejos patrones, necesitaremos hacer cosas que no queremos hacer. Estoy convencida de que, como seres humanos, nacemos equipados para hacer cosas difíciles, enfrentar nuestros miedos y reescribir lo que creemos de nosotros mismos. Nada nos cobra un precio más alto que evadir estas facetas duras porque consolidamos una idea de no poder enfrentar la vida. Por eso, en este episodio te hablo de hacer lo que quisiéramos no hacer, pero debemos hacer. Esto aplica para las luchas con la comida y para todas las otras luchas imaginables que enfrentamos.

Vivir mejor sintiéndo mejor

Fri, 21 Jul 2023 07:36:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro una idea que me llega al alma: no busques sentirte mejor, busca ser mejor sintiendo. Esto quiere decir que no encontramos estrategias y formulaciones rápidas para sentirnos mejor, creyendo que nuestra vida solo puede recibir las facetas de felicidad y luz; sino que nos robustecemos en nuestra capacidad de sentirlo todo, la luz y la sombra. Este episodio hace un comentario sobre la terapia de Aceptación y Compromiso formulada por el psicólogo Steven Hayes, la cual tiene la evidencia de ayudar a las personas a sentirse equipadas para enfrentar la vida, tal cual es.

Ante la dificultad, continua

Wed, 05 Jul 2023 07:55:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, comparto una meditación sobre la resiliencia. Tal vez, te encuentras en un momento de tu vida en el cual es difícil continuar. Inevitablemente, todos nos encontramos en algún momento en una situación imposible. Parece derrumbarse el suelo y no sabemos cómo poner un pie frente al otro. Quisiera ofrecerte una voz de aliento, un recordatorio de tu propia fortaleza, de tu potencia, de esa fuerza que emana de adentro y no requiere de certezas, simplemente, se encarga de continuar.

Claves para abordar la insatisfacción corporal

Wed, 21 Jun 2023 08:27:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, abordo una lucha con el cuerpo desde prácticas de autocompasión. Si estás pasando por un momento difícil con tu cuerpo, estas reflexiones pueden ayudar a transitarlo con más calma, reconociendo que nuestras luchas son legítimas y negarlas o evadirlas solo amplifica el problema. Te invito a sostener tu lucha con cariño, aún cuando se sienta insostenible.

Aprender a amar la vida

Wed, 07 Jun 2023 08:00:00 -0500

En este episodio del podcast entro en la vida espiritual porque considero que nada se separa de este elemento; todo es espíritu. Mi práctica de coaching me ha enseñado que nuestra más profunda motivación es acercarnos a la vida misma, intimar con ella. Amar la vida es lo que queremos, sin embargo, nos cuesta entregarnos a su flujo porque tememos lo que la vida pueda hacernos, lo que pueda arrebatarnos. Invito a la audiencia a conocer un nuevo programa de coaching llamado Amar la vida, en el cual encontraremos las herramientas y recursos internos para profundizar en un sentido de vivir que incluya más gozo y asombro.

Yo debería ser flaca: Existes

Wed, 24 May 2023 07:55:00 -0500

En esta meditación del podcast de Yo debería ser flaca ofrezco un espacio para profundizar en el hecho de que existes. Porque existes vales; tu valía, el espacio que ocupas, no se cuestiona, no lo debes, no tienes que ganartelo de ninguna manera. Existes, existimos, y este es el milagro. Se nos ofrece esta experiencia de vida por un rato y está completa, tal cual es. Si estás necesitando un espacio de apoyo, si por momentos dudas de tu valía, este episodio es para ti.

Yo debería ser flaca: El maravilloso fondo de las dietas

Wed, 10 May 2023 08:31:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro el maravilloso fondo de las dietas, ese lugar de no escape en el cual sabemos, irrevocablemente, que ninguna dieta cumplirá con su promesa. Este fondo revela posibilidades más allá de nuestra imaginación; cuando hacer dieta y restringir ya no es una opción, se abre el espacio para la curiosidad y la exploración. Si ya sabes con cada célula de tu cuerpo que no puedes, que no quieres, involucrarte con el caos y la trampa de la cultura de la dieta, este episodio es para ti.

Yo debería ser flaca: El corazón sabe

Wed, 26 Apr 2023 08:03:00 -0500

Esta serie de meditaciones tiene el propósito de ofrecerte un rato de intimidad con tus propias pulsaciones, con lo que se siente tu vida desde adentro. Esta primera meditación está enfocada en el corazón y cómo acercarnos a su sabiduría con una disposición de escucha. Espero que mi voz te acompañe en un viaje interior que reconoce este transitar humano como una experiencia tan terrenal como transcendente.

Yo debería ser flaca: No complicar lo simple, como comer

Wed, 12 Apr 2023 08:05:00 -0500

En este episodio del podcast quiero hablarte sobre elegir la simpleza en un mundo que complejiza la vida. Sin embargo, sigue siendo nuestra prerrogativa simplificar al máximo, sobre todo, aquellos elementos que se diseñaron para ser simples: como comer, dormir, moverse. Incluso puede complicarse la idea del ser, podemos aspirar a un perfeccionismo al que nunca arribamos, podemos creer que ser humano es una carrera de productividad o eficiencia. Pero ser un humano puede ser un viaje más sencillo, un transitar más ligero, sin lugar a dudas, no tenemos que estar al día en la última tendencia, filtro o app.

Yo debería ser flaca: Reescribir nuestras narrativas limitantes

Wed, 29 Mar 2023 07:52:00 -0500

En este episodio del podcast, ofrezco una nota sobre el trauma, que es una herida interna que surge a partir de eventos, usualmente en nuestro desarrollo, que nos abruman. No es el evento en sí mismo, sino la manera como nuestra fisiología responde a dichos acontecimientos, creando creencias y narrativas que nos acompañan incluso en la adultez. Frecuentemente, estas creencias nos hablan sobre insuficiencia, sobre no ser capaces o merecedores; sin embargo, las creencias son fluidas y pueden modificarse para reflejar nuestra voluntad de ser humanos que se involucran con la vida con recursos suficientes.

Yo debería ser flaca: La autocompasión es un recurso disponible siempre

Wed, 15 Mar 2023 07:55:00 -0500

En este episodio converso con Montserrat Sanchez, nutricionista mexicana con un abordaje no peso centrista. La invito porque me gusta la manera suave como Montserrat aborda la compasión, como hace de la suavidad un eje en su trabajo, en su forma de comunicar. Montserrat promueve un paradigma no peso centrista que va más allá de una fijación con el número en la balanza o la pérdida de peso; más bien, ella facilita espacios que acogen la humanidad de sus pacientes, que visibilizan la gran necesidad que tenemos todos de ser acogidos y escuchados por los profesionales de la salud.

Yo debería ser flaca: Ante el miedo, la curiosidad

Wed, 01 Mar 2023 08:03:00 -0500

En este episodio del podcast, exploro la curiosidad como recurso para intimar con nuestras experiencias desde un lugar más amplio. Tal vez, creamos que la curiosidad se reserva para los niños, pero este recurso está disponible siempre y nos ayuda a calmar a nuestra mente cuando llega la incertidumbre. Definitivamente, no nos gusta no saber, sin embargo, la incertidumbre hace parte de la naturaleza de vivir. Para transitarla más tranquilamente, podemos acceder a la curiosidad, a nuestra capacidad de permitir la experiencia, aun cuando sea incómoda, y de recibirla con un lente exploratorio que se interesa por lo que nos ocurre. Si permitimos que una actitud curiosa enfrente lo incierto de vivir, veremos que nuestra mente colabora y se relaja, se abre a las posibilidades.

Yo debería ser flaca: Vivir de cuerpo entero, como los niños

Wed, 15 Feb 2023 07:54:00 -0500

Hace rato tenía ganas de conversar con alguien sobre el mundo de los niños. Por eso, invito al podcast a Claudia Maria Saavedra, psicóloga humanista con enfoque Gestalt, especializada en niños y jóvenes.
Entramos en el mundo de los niños para aprender de ellos. Sé de primera mano que mi hijo me enseña sobre mis facetas que más atención necesitan. Los niños nos enseñan sobre la capacidad de vivir en el presente, con el cuerpo entero. Así juegan, así aprenden de la vida y de ellos mismos.
En esta conversación tuve varios momentos de claridad. Claudia no usa el término autoestima como una sensación generalizada de autoconfianza, ese empoderamiento tan de moda últimamente; más bien, se apoya en un concepto más amplio del ser. Tan amplio que incluye los momentos en que nos sentimos confiados, tanto como aquellos en los que nos asalta un miedo, una duda.
Los niños juegan porque así habitan y comprenden el mundo y a sí mimos. Lo hacen desde el presente, un espacio sin tiempo. Los adultos debemos respetar y comprender este universo, en el cual, de paso, encontraremos mucha de nuestra propia sanación, de eso que también requerimos para habitar el momento con el cuerpo entero, como lo hacen los niños.

Yo debería ser flaca: Descansar en un año sin metas

Mon, 30 Jan 2023 08:24:00 -0500

Empiezo el año y la tercera temporada con la meta de andar sin metas. Mi meta sería nadar al unísono con lo que la vida traiga. De pronto, estoy saturada del bombardeo de retos y propósitos con los que usualmente empezamos el año porque en ninguna ocasión he visto que las metas trazadas desde esa mirada supersticiosa, de “ahora sí voy a hacer todo bien” funcione. Más bien, decido iniciar el año reflexionando la frase de la aurora Kate Bowler: No hay cura para ser humanos. Nada nos salva de nuestra preciosa, vulnerable y algo caótica humildad. Tal vez, si nos dedicamos a comprender este concepto realmente, veremos que algo se relaja, que tenemos más capacidad de tratarnos mejor, de darnos más espacio, de cultivar compasión por nuestras partes más heridas. No imagino mejor meta.

Yo debería ser flaca - Aprendizajes del insomnio crónico

Tue, 15 Nov 2022 10:05:00 -0500

En este episodio de pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna comparte sus aprendizajes con el insomnio crónico. Habrá varios paralelos interesantes entre este tema con el sueño y la lucha con la comida. Al final, ambos son asuntos pertinentes a los instintos del cuerpo; instintos que no pueden dominarse o controlarse a punta de fuerza de voluntad. Para las personas que sufren de insomnio crónico, este episodio puede ser útil porque ofrece los aprendizajes de Camila, lo que ha aprendido de primera mano confiando en la sabiduría de su cuerpo.

Yo debería ser flaca: La intimidad con nuestro cuerpo

Tue, 01 Nov 2022 07:41:00 -0500

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Margarita Santamaría, Psicóloga Clínica de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali-Colombia, con una Maestría en Trastornos del Comportamiento Alimentario.

Margarita nos contará cuáles son las banderas rojas a la hora de relacionarnos con el ejercicio, cuándo el movimiento se aleja de ser una actividad que disfrutamos y se torna un medio de compensación que persigue un ideal de cuerpo.

Margarita también nos cuenta sobre su propio proceso, cómo una lucha personal con la comida la ayuda hoy a comprender cómo y por qué sus pacientes pelean con su plato y su apariencia. En esta conversación se abordan temas profundos que nacen de recorrer un camino de sanación propia con su cuerpo, de entender la importancia de restablecer un vínculo íntimo con el cuerpo.

Yo debería ser flaca: Disipando la vergüenza en los TCA

Tue, 18 Oct 2022 07:34:00 -0500

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Gabriela Delgado, directora de la fundación Hablando Solas.

Gabriela funda esta organización para visibilizar los desórdenes de la conducta alimentaria, para mitigar la vergüenza que los rodea, sobre todo, en la manera como guardamos silencio ante luchas del estilo. Hablando Solas ofrece acompañamiento profesional a personas que requieran de apoyo psicológico, nutricional o psiquiátrico especializado. Gabriela utiliza lo aprendido de su propio tránsito por un TCA, el cual informa su comprensión de la salud mental y las formas como la cultura no fomenta un relacionamiento sereno con la comida y el cuerpo.

Yo debería ser flaca: Comer estable: restablecer la confianza con el cuerpo

Tue, 04 Oct 2022 07:41:00 -0500

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora la vía de reconciliación con la comida.

Antes de llegar a la alimentación intuitiva, de contactar la sabiduría innata del cuerpo, se debe restablecer un comer estable que permita que el cuerpo confíe en que habrá suficiente y adecuado alimento. Puede sonar extraño que en estos tiempos de abundancia alimentaria, nuestros cuerpos recuerden la posibilidad de la hambruna, pero no nos damos cuenta lo mucho que la cultura incita la restricción y un estado de subalimentación.

Yo debería ser flaca: El azúcar no es veneno

Tue, 20 Sep 2022 07:53:00 -0500

En esta segunda parte del pódcast con Ana Cristina Gómez, seguimos explorando un paradigma distinto para abordar la alimentación de los niños.

El modelo de Ellyn Satter que promueve en su consulta, no desconoce la importancia de los límites o de los hábitos, sino que comprende que los niños tienen lo requerido para comer de manera exitosa porque es su diseño innato. Desde este lugar de confianza, el adulto no interviene con sus propios miedos y ansiedades frente al alimento, sino que fomenta un comer intuitivo y auto regulado que es inherente.

Ana no promueve las categorías rígidas de comidas malas o buenas, tampoco demoniza alimentos, incluso, el azúcar. No lo hace porque esta rigidez no contribuye a que los niños sepan que comer es un acto confiable y que nuestro cuerpo nos ayuda a elegir sabiamente cuando nos relacionamos con la comida tranquilamente.

Yo debería ser flaca - Niños que comen intuitivamente

Tue, 06 Sep 2022 07:57:00 -0500

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Ana Cristina Gómez, una pediatra que trabaja según el modelo de competencia alimentaria del Instituto de Ellyn Satter.

Escuchemos esta charla con Ana Cristina con mucha atención, especialmente padres, madres y cuidadores de niños y niñas que queramos abordar la alimentación infantil desde un paradigma de absoluto respeto y confianza por la capacidad intrínseca de los niños de saber alimentarse.

Ana nos va a contar en qué consiste ese modelo de Ellyn Satter, y por qué es tan beneficioso a la hora de fomentar esa alimentación intuitiva que, de hecho, los niños saben hacer. Los adultos debemos ser más cuidadosos en la manera como intervenimos en la forma de comer de los niños; somos nosotros los que, aun con buenas intenciones, podemos entorpecer la confianza de los pequeños en su alimentación.

Yo Debería Ser Flaca: Nombrar el Privilegio Flaco

Tue, 23 Aug 2022 11:05:00 -0500

En el episodio de hoy del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora el privilegio flaco.

Los privilegios de diferentes estilos, por cuenta de raza, clase, peso, se vuelven transparentes porque permiten un tránsito fácil por ciertos lugares; las personas que los poseen no chocan contra los filos de una cultura que les dice que no tienen acceso.

Las personas delgadas, frecuentemente, vivimos este privilegio en transparencia porque habita en la manera cómo este mundo se diseñó para las personas flacas, desde equipos médicos, sillas de avión y de restaurantes o los tallajes de la ropa. Comprendamos cómo la delgadez permite acceso y ventajas, de manera que nada permanezca oculto.

Entender este tema sirve porque, para las personas delgadas, la próxima vez que veamos cómo nos movemos por el mundo como un privilegio, las formas cómo la cultura nos recibe por cuenta del peso, se despertará una conciencia que urgentemente se necesita.

Yo Debería Ser Flaca: Retar certezas del peso centrismo con Sofia Mitre

Tue, 09 Aug 2022 10:45:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Sofia Mitre, una nutrióloga mexicana que revalúa la manera cómo la cultura de la dieta y la gordofobia que se entrelazan estrechamente con una manera de enseñar nutrición.

Afortunadamente, surge una nueva generación de nutricionistas que retan el establecimiento, que entienden la nutrición de otra manera y que, sobre todo, se interesan en la profunda humanidad de cada una de sus pacientes.

Esta charla con Sofía es sincera, ella nos cuenta sobre su proceso de desaprender conceptos con los que ya no se siente cómoda y cómo ha sido alejarse del abordaje peso-centrista al ofrecer su acompañamiento nutricional.

Es importante que los profesionales de la salud estén dispuestos a revaluar su entrenamiento y cuestionarlo, así sea difícil, así tengan dudas. Que tengan la apertura para dudar y alejarse de tantas certezas médicas que, muchas veces, hacen daño.

Yo Debería Ser Flaca: La culpa al comer: una disputa entre el "bien" y el "mal"

Tue, 26 Jul 2022 08:23:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora la culpa con la comida. Sin duda, es un tema frecuente que escucha de las mujeres en su práctica de coaching. Ellas la viven con tal intensidad que pareciera que lo que comen definiera su valor moral; se golpean tan duramente cuando comen “mal” que, definitivamente, se recrea una lucha interna entre las fuerzas del mal (comidas prohibidas) y las del bien (comidas saludables/que no engordan).

Camila conoce el tema de primera mano también, así que comprendamos la culpa para no seguir reproduciendo este patrón disfuncional con la comida que no nos ayuda a elegir desde una voz sabia. Entremos en este mundo de culpa y vergüenza que conocemos tan íntimamente para así reemplazarlo por la confianza en que sí sabemos comer.

Yo Debería Ser Flaca - Transitar la verdad es la salud con Manuela Ruiz Flores

Tue, 12 Jul 2022 17:00:00 -0500

En el episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Manuela Ruiz Flores, activista anti gordofobia y promotora de la diversidad corporal. Manuela es una mujer alegre y aterrizada con una misión clara: apoyar a las mujeres gordas a que vivan su vida más libremente, desde una capacidad para reconocerse y enfrentarse a la discriminación sistemática y estructural que es la gordofobia.

En este episodio se tocan temas como la definición propia de la salud, lejos de los preceptos del salutismo, y la necesidad vital de mover nuestro cuerpo desde el gozo. Es un capítulo imperdible que nos enseñará sobre el valor de la comunidad, del activismo, y de encontrar y transitar nuestra verdad en compañía.

Yo Debería Ser Flaca - La comida en la cultura con Juliana Duque

Wed, 06 Jul 2022 09:07:00 -0500

En el episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Juliana Duque sobre el rol de la comida en la cultura. Juliana es filósofa de la Universidad Nacional de Colombia y tiene una maestría y un PhD en antropología sociocultural de la universidad de Cornell. Escribe para publicaciones como Conde Nast y fue la directora del programa de pregrado de Estudios de la comida y artes culinarias de la Universidad Javeriana de Cali. Juliana es una mujer sensible que nos ofrece una mirada crítica al rol que ocupa la comida en la cultura, en nuestras vidas, a la manera como se entreteje el alimento de formas íntimas y profundas con nuestras prácticas de autocuidado.

Yo debería ser flaca: ¿Nos sirve el amor romántico?

Tue, 21 Jun 2022 06:43:00 -0500

En este episodio Camila Serna explora el constructo social alrededor de la idea de amor romántico. Como todo constructo, se tejen narrativas sobre diferentes facetas de nuestra experiencia humana; el amor no es la excepción. ¿Hemos investigado los celos, el concepto de ser completadas por otra persona, la pasión eterna? Si hemos visto que las ideas sobre el amor se han traducido en versiones irrealizables o disfuncionales, vale la pena investigar aquello que hemos creído cierto sobre el amor.

Yo debería ser flaca: Lo que ocurre cuando la guerra con el cuerpo desaparece

Thu, 09 Jun 2022 12:29:00 -0500

En este episodio Camila Serna conversa con Andrea Sarmiento sobre lo que ocurre cuando se libera el espacio que previamente se ocupaba por una lucha con el cuerpo y la comida.

En esta charla Andrea nos cuenta que el nuevo espacio vacío, antes sofocado por el mandato de la delgadez, le ha permito penetrar su creatividad, su lugar como mujer que escribe, que indaga en su vida con curiosidad.

Andrea será una voz de aliento para todas las mujeres que se sienten atoradas en una lucha con la corporalidad que no da tregua. Encontrarán un refugio en su historia, en su persistencia por encontrar una narrativa que la sostenga verdaderamente.

Yo debería ser flaca: Por qué sabernos la vida (y el cuerpo) nos sana

Tue, 24 May 2022 19:20:00 -0500

En este episodio Camila Serna comparte algunas de sus reflexiones acerca de la inquietante y maravillosa noción de considerarnos la vida. Similarmente, más allá de tener un cuerpo, somos un cuerpo pulsante que se conecta con todo y todos y nada queda fuera. Este será un episodio para filosofar sobre nuestra condición humana, para sabernos parte de un entramado que no se fragmenta, sino que pertenece.

Si te quieres unir al grupo de Telegram gratuito en donde podrás hacer preguntas que se abordarán en los episodios del podcast, puedes entrar en este link:
https://t.me/GrupoDeEstudioFrancaMaravilla

Yo debería ser flaca: La cirugía bariátrica y lo que nadie habla

Tue, 17 May 2022 11:10:00 -0500

En este episodio Camila Serna conversa con Mariana Denhollander sobre su activismo, enfocado en visibilizar las secuelas en salud física y mental de la cirugía bariátrica. Mariana habla desde su propia experiencia con esta cirugía e invita a una reflexión más profunda y crítica sobre por qué estos procedimientos se imbrican tan íntimamente con la gordofobia. Gracias a sus cuentas en redes, ha recogido el sobrecogedor testimonio de pacientes alrededor del mundo que batallan diariamente con el peso de la cirugía. Es un episodio esencial si tú o alguien cercano está considerando un procedimiento bariátrico.

Para descargar y escuchar este episodio, clic aquí.

Yo debería ser flaca: El positivismo tóxico amplifica el malestar

Thu, 05 May 2022 15:32:00 -0500

En este episodio Camila Serna, habla del positivismo tóxico, reflexiona sobre su manera de hacernos creer que es sostenible o deseable sostener un estado mental de absoluta positividad. Pero creer en esa felicidad absoluta o positivismo absoluto, es asimilable a creer en la viabilidad de un día sin noche.

Además, en este mandato hay un quiebre irremediable: no podemos controlar nuestros pensamientos.

Estos aparecen y ya. Y si te asalta un pensamiento negativo o limitante o hiriente, ya está. Apareció.

Y si lo suprimes, se vuelve más fuerte. Esto tiene un término que la psicología utiliza, se llama amplificación. Hablamos de esto y mucho más, en este episodio.

Yo debería ser flaca: Siempre hay posibilidades de recuperación

Wed, 27 Apr 2022 15:51:00 -0500

En este episodio Camila Serna habla de las posibilidades, especialmente, cuando no las vemos.

Cuando se está en una lucha, ya sea con la comida o con cualquier otra cosa, nuestra mente se focaliza en el problema, cierra nuestro campo de visión. Y tiene sentido: si nuestra fisiología cree que enfrentamos una amenaza, pues querrá una solución, y rápido. Sin embargo, las amenazas que frecuentemente enfrentamos son de otro tipo, no son peligros a la vida, sino las insidiosas creencias de no ser suficientes, adecuados, o que la comida nos gana.

¿Qué podemos hacer si estas creencias empañan las posibilidades? Al generarse los mismos loops de pensamiento y emoción, no vemos lo que es posible.

Este episodio tiene la intención de recordarnos algo fundamental: siempre hay posibilidades.

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Yo debería ser flaca: El humor y la reflexión crítica con La Gorda Feminista

Thu, 21 Apr 2022 11:31:00 -0500

En este episodio Camila Serna, conversa con Miriam Lara-Mejia, también conocida como La Gorda Feminista. Miriam tiene títulos académicos en Antropología Social y Estudios de Género y su mirada crítica combina el poder del humor para hacerle frente a violencias tan insidiosas y arraigadas como la gordofobia.

Miriam es una mujer generosa y amplia que nos ayudará a vislumbrar las posibilidades de un mundo en el cual la diversidad corporal es la norma. Hablaremos de feminismo y cómo su crianza posibilitó su determinación para ser una mujer fuera de las prescripciones. Nos contará sobre su vida con humor y calidez, dejando clara su capacidad crítica para comprender el entramado cultural que irrumpe en nuestra percepción del cuerpo.

Para descargar y escuchar este episodio, clic aquí.

Yo debería ser flaca: Vivir un cuerpo sin reglas con Noé Previtera

Wed, 13 Apr 2022 17:50:00 -0500

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna entrevista a Noé Previtera, licenciada en kinesiología y fisioterapia, especializada en entrenamiento deportivo y fitness y autora del libro Mi cuerpo sin reglas.

En esta entrevista, como en todo lo que hace Noe, se siente su corazón y su gran dedicación por transmitir un mensaje de emancipación corporal a las mujeres.

En esta conversación conoceremos sobre su proceso, sobre una carrera en la industria fitness que fomentó una guerra por alcanzar la apariencia "perfecta".

Noé ha aprendido sobre la guerra corporal; también sobre la reconciliación, sobre el camino devuelta a sentirse en casa en su propia piel, habitando un cuerpo sin reglas capaz de disfrutar y de expandirse tan ampliamente como la vida misma.

Yo debería ser flaca: La ansiedad de no confiar en la vida

Thu, 07 Apr 2022 14:06:00 -0500

En este episodio Camila Serna les hablará de un tema cercano a su experiencia: la ansiedad. La ansiedad es una emoción que se arraiga en el miedo, y en lo que podría salir mal. En sí es legítima, como cualquier otra emoción. El problema es que la manera recurrente como la estamos experimentando no nos ayuda, estamos pretendiendo solucionar el futuro y la incertidumbre desde nuestra cabeza, pero no podemos.

Solo fomentamos esta idea de que la vida es precaria, que está en riesgo. Si estás ahí, no te afanes, hay estrategias para conocerla y conocernos. A la ansiedad no le hacemos la guerra; mejor nos tenemos paciencia y compasión, y la penetramos con la firme decisión de aprender a calmarnos desde aquellos lugares y prácticas que nos sostienen.

Para descargar y escuchar este episodio, clic aquí.

Yo debería ser flaca: La fortaleza en la autocompasión

Wed, 30 Mar 2022 15:00:00 -0500

En este episodio Camila Serna explora la práctica de la auto compasión. La autocompasión es la capacidad de ser suaves con nosotras mismas, de vernos como seres humanos que están en múltiples procesos y que no tienen que tener todo resuelto.

Podemos ofrecernos una incondicionalidad que nos ayuda a saber que contamos con nosotras mismas, independientemente de lo que ocurra.

Esta cualidad suave no se reserva para algunas personas porque es una práctica que se elige y que se fortalece en la medida en que nos demostramos que estamos de nuestro lado.

Yo debería ser flaca: Encontrar nuestra mejor versión y el eterno mejoramiento

Thu, 17 Mar 2022 15:56:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna reflexiona sobre la manera como se nos vende el crecimiento personal.

A veces, la línea entre procesos que nos ayudan a conocernos e intimar con nosotros mismos y la agotante tarea de "solucionarnos", es borrosa. Esta cultura del eterno mejoramiento, tan popular hoy en día, nos hace creer que somos algo que debe ser urgentemente solucionado y lo creemos.

Acudimos al mar de productos y servicios que están listos para asistirnos en la tarea. Esto puede venir en la forma de seminarios, cursos, libros, ideas, productos, etcétera. Ocurre en muchos ámbitos, desde el crecimiento personal, la psicología, la espiritualidad, la salud, la apariencia física y, claro, el cuerpo, que es el gran "proyecto" de muchas personas.

Yo debería ser flaca: Gordofobia médica con Diana Pulido, parte dos

Wed, 09 Mar 2022 14:28:00 -0500

En esta segunda parte de la charla con Diana Pulido, antropóloga, astróloga, lesbofeminista y parte de la colectiva feminista las gordas sin chaqueta, seguiremos aprendiendo y escuchando. Diana nos hablará de los imaginarios del sujeto idealizado de esta sociedad neoliberal. No solo este sujeto es blanco y delgado, también es saludable, exitoso, sabe cuidarse y esforzarse, tiene familia, dinero, juventud, es heterosexual y, claro, tiene tiempo para todo.

Ese imaginario responde al tipo de cuerpo que se necesita en este sistema económico para que sus ruedas giren. En contraposición a este imaginario, están los cuerpo que se salen de la norma, como lo hacen los cuerpos gordos. Te invito a comprender el entramado que posibilita una gordofobia insidiosa que permea la sociedad.

Yo Debería Ser Flaca: Sobre la gordofobia médica con Diana Pulido

Wed, 02 Mar 2022 15:18:00 -0500

En este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna entrevista a Diana Pulido, antropóloga y parte de la colectiva feminista Gordas sin chaqueta. De Diana aprenderemos qué es la gordofobia médica y cómo se materializa en el consultorio médico para las personas gordas. Este episodio es una charla profunda sobre la manera cómo la gordofobia surge de contextos históricos y culturales específicos.

Es fundamental comprender el entretejido de estereotipos y prejuicios que perjudican la salud mental, emocional y física de un grupo poblacional discriminado por cuenta del peso. En las palabras de Diana: "Esta sociedad no permite la gordura como lugar de existencia."

Yo debería ser flaca: La violencia estética y la tiranía de la belleza

Wed, 23 Feb 2022 18:15:00 -0500

No se puede minimizar la guerra de encajar en los estándares de belleza que abundan entre la sociedad. En este episodio, Camila Serna nos habla de violencia estética y estándares de belleza que nos llevan a perseguir ese ideal de ser ”perfecta” y “joven”.

Un recorrido por la cultura y la historia que nos ha llevado a construir los estereotipos de salud, belleza y cuerpo que tenemos.

El libro "El mito de la belleza" por Naomi Wolf es una recomendación de Camila para profundizar sobre estos temas de estigmas y presión social. De hecho, nos comenta que, según Wolf, la persecución de estos ideales son un sedante que no nos permite un accionar político porque tenemos hambre, estamos distraídas; razones por las cuales se nos olvida organizarnos para resistir.

Un espacio para conversar sobre la belleza interna e indestructible que no tiene nada que ver con filtros, poses y prendas.

Yo debería ser flaca: Autoestima, amor propio y autocuidado: ¿con qué nos quedamos de estos discursos?

Thu, 17 Feb 2022 15:56:00 -0500

Camila Serna habla sobre la autoestima, el autocuidado y el amor propio, términos que muchas veces, no se entienden o no se usan muy bien.

¿Cómo tener ese aumento de amor propio que todos queremos? ¿Qué significa autoestima? ¿Cuál es el valor del autocuidado? En este episodio explora los significados de estos conceptos desde una mirada crítica para conocer lo que ofrecen, lo que es relevante de ellos y como la cultura nos vende el amor propio como solución individual.

Existe una esfera personal en donde tenemos una relación muy real con nosotros mismos. Y la manera como nos hablamos entra dentro de esta intimidad y capacidad para aceptarnos.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca

Yo debería ser flaca: ¿Yo debería ser flaca? Explorando el trasfondo de este mandato

Tue, 08 Feb 2022 14:46:00 -0500

Para abrir esta nueva temporada, investigaré en el título del pódcast: Yo debería ser flaca. Este es el mismo título del libro que publiqué en el año 2018 y considero relevante un análisis del trasfondo de esta idea. ¿Por qué este título ha generado tantas emociones y reacciones, desde la molestia y el alivio hasta suscitar el interés más profundo? Entraremos en la trampa del “deber ser” y por qué expone de frente una guerra que muchas mujeres cargamos en silencio. También quisiera matizar conceptos que fácilmente se engloban dentro de una misma lucha, especialmente el miedo a engordar y la gordofobia.

Me aventuro a reflexionar sobre ese miedo a engordar, del cual surge el título, y cómo interactúa este aspecto de la lucha con un marco más amplio de la gordofobia como sistema de opresión que violenta duramente a las personas gordas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca

Yo Debería Ser Flaca: Aceptación corporal, un tema por resolver

Wed, 17 Nov 2021 15:12:00 -0500

Por mucho tiempo, Camila Serna se relacionó con la comida desde un lugar de ansiedad y restricciones para manipular la forma de su cuerpo. Lo que se resume en haber vivido con una mentalidad de dieta.

Nuestra biología no se diseñó para cooperar con nosotros en iniciativas para perder peso. La teoría del Set Point (Punto establecido) nos ayuda a conocer que nuestro peso tiene un sentido y una herencia, que no es solo un tema de hábitos y que hay ciertas cosas que no son modificables. Indagar teorías como esta nos ayuda a legitimar que todos tenemos un cuerpo diferente.

La cultura nos hostiga para perseguir ciertos mensajes y conductas que aplicamos en nuestra vida. Si la cultura desde muy pequeños nos dice cuál es el cuerpo correcto, perseguiremos eso hasta alcanzarlo y encajar en esos moldes solo nos violenta y nos hace mucho daño.

La conversación profundiza en la aceptación corporal, también, navegamos en la mente y en las emociones, en nuestra relación con nosotros mismos y en la capacidad de conectar con nuestra espiritualidad.

En este espacio no hacemos apología a la "obesidad"; procuramos generar consciencia sobre la manera como se rechaza el cuerpo gordo, con tremendas repercusiones en la salud mental y física de personas que encarnan cuerpos percibidos como gordos. Pero la gordofobia nos compete a todos. Los estigmas culturales y la discriminación corporal son temas que debemos desenvolver y seguiremos indagando en la próxima temporada con la ayuda de maravillosas mujeres.

¡Nos seguiremos escuchando!

Yo Debería Ser Flaca: Habita tu cuerpo sin pedir disculpas

Wed, 10 Nov 2021 15:55:00 -0500

Camila Serna conversa con Paula Arévalo sobre el tedioso proceso de luchar contra la naturaleza del cuerpo.

Pamela no era amante del ejercicio, sin embargo, luego de pasar por una cirugía bariátrica y una liposucción, entró a un gimnasio con la idea de mantener su peso post operación. Sin embargo, como es frecuente, después de la pérdida de peso, el ciclo vicioso volvió a empezar: Pamela subió de peso, mucho más del que había perdido. Así que retomó el gimnasio y las dietas diarias.

Los atracones, el ejercicio constante, las fajas y las dietas estrictas fueron parte de su vida durante mucho tiempo. Todo hasta que llegó el yoga a su rutina.

En este espacio Pamela desmiente estigmas que se sostienen sobre alternativas como el yoga y la motivación para encontrar un balance sano. Esta conversación es un ejemplo motivacional de esas conexiones que pueden nacer de prácticas indispensables de autocompasión, balance y gratitud con la corporalidad. Todos merecemos habitar nuestro cuerpo sin pedir disculpas.

Yo Debería Ser Flaca: Moda y Gordofobia con Luz Lancheros

Thu, 04 Nov 2021 12:55:00 -0500

Para conversar sobre Gordofobia, Camila Serna invita a Luz Lancheros, periodista y docente de historia de la moda, quien compartirá su mirada crítica sobre la cultura, el cuerpo y la moda latinoamericana.

Todos nos afectamos, de alguna manera, por el sistema de opresión que es la gordofobia, pero no de la misma forma.

La gordofobia afecta violentamente a las personas gordas, quienes reciben su peor golpe. Quienes encarnan un cuerpo gordo padecen un estigma que las obliga a relacionarse con un mundo diseñado para negar sus cuerpos. En este episodio, se analizan esas violencias culturales como la autoagresión, los mecanismos de opresión sobre el cuerpo, la moda, la cultura y el Body Positivity.

¿Cómo se ven estos mecanismos de opresión cotidianamente?

Luz Lancheros comenta sobre las aseguradoras, pues discriminan a personas de talla grande al considerar que, por tener cierto IMC, son más propensas a morir prematuramente o a sufrir más patologías que otras personas.

¿Cómo se vive la Gordofobia como sistema opresivo en la moda?

Los vestidos ya no se adaptan a los cuerpos, como pasaba antes de la producción industrial que generó la II Guerra Mundial, sino que ahora los cuerpos se adaptan a los vestidos.

Desde que existe un sistema de tallas se creó un discurso farmacéutico de un cuerpo pequeño y delgado que se ajusta a unos sistemas de tallas que hacen que las mujeres se sientan inconformes. Una idea muy occidental que se impartió desde los años 50.

El modelaje, el diseño de modas, la educación en el diseño y otros gremios de la moda han discriminado y esclavizado a muchas mujeres a encajar en los parámetros culturales de lo establecido.

La moda nos ha vendido mensajes aspiracionales que se siguen manteniendo en el imaginario de la población. Otras visiones de belleza y otras visiones de la moda son muy importantes porque ayudan a derriba

Yo Debería Ser Flaca: ¿Has manipulado la comida para manipular la forma de tu cuerpo?

Thu, 28 Oct 2021 11:25:00 -0500

En este episodio conocemos a Carla, un persona que representa la vida de muchas mujeres que están bajo la cultura de las dietas.

Carla y sus amigas empiezan a mirarse en el espejo y a tener la intensión de querer ser más delgadas y con cuerpos más parecidos a los de las películas. Al principio, parece un juego que se transforma en un tema para socializar entre mujeres, pero lentamente las dietas se apropian de la conversación. Y es así como Carla empieza a manipular la comida para manipular la forma de su cuerpo.

Con el pasar del tiempo, Carla empezará a notar como su vida y su relación con la comida se han reducido en dietas continuas. Y si bien, ha logrado el objetivo de bajar de peso con estas restricciones, después de elogios y aplausos por como se ve estando más delgada, su felicidad se esfuma.

La dinámica de hacer dietas la hará caer en varias trampas, como en creer que la comida es el centro de todo y que solamente podrá alcanzar la felicidad y la satisfacción consigo misma con un cuerpo delgado y perfecto.

Una mente sin investigar puede volverse un tirano que arrojará cualquier tipo de mandato nocivo. La mente, las emociones y el espíritu, son una triada que va engranada con mejorar la relación que tenemos con nuestra vida y es clave entrar en estos espacios para practicar la autocompasión y la auto aceptación. Decirnos frases como “te permito un error”; “eres humana”; “estas haciendo lo mejor que puedes” ha ayudado a Camila a desarrollar una bonita relación consigo misma. También nos cuenta que, en momentos de menos turbulencia, ha podido usar el silencio y la respiración como herramientas de sanación para una vida más plena.

Yo debería ser flaca: La fuerza de voluntad no detendrá un atracón

Tue, 22 Mar 2022 17:23:00 -0500

En este episodio Camila Serna explora los atracones: estos momentos de descontrol con la comida que poco comprendemos. Creemos que deberíamos poder controlarlos con disciplina y auto control.

No entendemos el rol biológico fundamental que juegan. Son los atracones los que avisan sobre lo insostenible de la restricción. Revisemos qué son los atracones y cómo podemos desmantelar la mentalidad de dieta que nos lleva, inevitablemente, a relacionarnos desde la compulsión con la comida.

Yo debería ser flaca: Navega en la incomodidad de tus emociones

Thu, 07 Oct 2021 10:05:00 -0500

En esta ocasión Camila Serna navega por el mundo de las emociones, ofreciendo herramientas y consejos que pueden ser útiles, no solo para mejorar la relación con la comida y el cuerpo, sino con la vida en general.

No somos nuestras emociones, somos un misterio insondable. Las emociones son efímeras y transitorias y es muy importante saber relacionarnos con nuestro oleaje emocional que muchas veces nos paraliza.

Conocer nuestro mundo emocional es importante para saber manejarlas y navegar la incomodidad. Acumular las emociones, sin sentirlas o tramitarlas, puede traducirse en conductas que no nos benefician. Involuntariamente, nos encasillamos en actividades para evadir lo que sentimos. Nuestras reservas para sentir son muy amplias y es bueno ir sosteniendo esas emociones de incomodidad para tomar una conducta para sanar y no esquivar.

Cada cosa que sentimos, es legítima y es información que tiene algo que decirte sobre lo que eres y sobre lo que vives. Desarrollar autocompasión y determinación para no aislarte es clave para aprender a navegar en tus emociones.

Yo Debería Ser Flaca: Las luchas con la corporalidad pueden ser una oportunidad

Wed, 29 Sep 2021 13:49:00 -0500

La lucha con la comida, puede ser una relación con el cuerpo que nos deja triste y desesperadas y debemos incorporar estas sombras porque entre más nos conozcamos, menos miedo tenemos y más rápido dejaremos a un lado una cultura llena de restricciones.

Es difícil ver todo esto como un regalo o como una oportunidad, pero no hablaremos desde un positivismo extremo para solo exhibir nuestras luces bonitas.

Recuperarse de una cultura de dietas y restricciones es posible y la esperanza es importante para poder superar y aceptar este proceso. Existe un regalo detrás de esta lucha porque se puede transformar el dolor en una puerta que nos permita revelar algo maravilloso que está en nosotras, pero que tal vez, no ha encontrado la manera de salir y de expresarse.

Desde este lugar de posibilidades, el trabajo colectivo puede darse más fácilmente porque sabemos que no estamos solas en esta experiencia tan humana y llena de retos.

¿Qué es una dieta?

Una dieta, como la conocemos culturalmente, es el acto voluntario en donde una persona elige restringir su comida. Hoy en día esta definición es importante porque la cultura de la dieta también puede disfrazarse dentro de una supuesta “cultura del bienestar”, para venderte ideas de restricciones que se llaman: estilo de vida o alimentación inteligente.

Pero hay que tener una cosa clara, si estás comiendo menos de lo que necesitas comer, estás una dieta.

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos una dieta?

Nuestra biología no capta la importancia de los estándares de belleza, ni que las restricciones son un código cultural. Pero sí entiende que hay algo que no está bien.

Yo debería ser flaca

Wed, 15 Sep 2021 12:35:00 -0500

El origen de muchos de los odios y sentimiento de culpa que tenemos sobre nuestros cuerpos, los hemos absorbido de valores culturales. A las mujeres se nos condiciona a entender que nuestro cuerpo es la moneda más valiosa y que no requerimos personalidad, solo mostrar nuestro cuerpo a la sociedad. Suena un poco radical, pero esto lo vemos aplicado en películas, literatura, en la historia y en la realidad. Un ejemplo de ello es que, hoy en día la razón más frecuente de bullying infantil es el peso. Niños y niñas asimilan estas creencias de lo correcto y sano que terminan en un profundo daño a la integridad y al valor humano de lo que somos: biología diversa.

Históricamente las mujeres han sido relacionadas con el cuerpo: ancladas a la carne, vinculadas al instinto del deseo y a la belleza. Mientras que, los hombres, han sido relacionados con la racionalidad y a la capacidad de entender el mundo. Estas construcciones han cambiado con el pasar del tiempo a otras construcciones jerárquicas no muy diferentes, en donde la mujer es centro del hogar y un ser destinado a ser madre y cuidadora.

Investigar diferentes posturas feministas del cuerpo es importante porque hay pensadoras que reconocen y analizan la manera cómo se nos ha subyugado por las particularidades de nuestro cuerpo y género.

Encajar nuestro cuerpo con estándares imposibles es condenarnos a ser y vivir una vida que no queremos. Todos debemos o tenemos que ser flacos, eso nos lo dijo la cultura, pero la cultura la escriben los humanos, nada definido y desde este momento, podemos escribir otras cosas.

La guerra con tu cuerpo no es una idea propia, es algo que nace de un entorno del que muy naturalmente absorbiste mensajes y mandatos. La guerra contra el espejo es una herencia, un legado que no pediste y esto es importante para saber soltar y sanar.

Yo debería ser flaca: ¿Cómo sentirme bien con la comida y mi cuerpo?

Wed, 08 Sep 2021 10:23:00 -0500

Reconocer que existe un problema en la relación que tienes con tu comida es la mitad del camino que se debe recorrer para sanar. Es normal no saber qué hacer para solucionarlo, pero en este episodio pódcast la coach Camila Serna te cuenta sobre el valor de saber qué es lo que no funciona.

Sin duda, controlar y restringir lo que comemos crea una distancia con lo que somos y una incapacidad para auto regularnos. Se necesita mucha valentía para atravesar estos miedos, pues es la única forma de reconciliarnos con nosotras mismas.

Yo debería ser flaca: La importancia de saber qué no funciona

Wed, 01 Sep 2021 09:08:00 -0500

El control que llevas sobre la comida no debe hacerte sentir descontrolada. En este espacio les damos una mirada a esas prácticas culturales que pasan por “saludables” con respecto a la comida, pero que alimentan un distanciamiento con la sabiduría innata del cuerpo.

Este episodio es una invitación a reconfigurar la forma en la que hablamos sobre la comida; y a desaprender ideales culturales y comportamientos que controlan cada bocado que damos para hacernos encajar en los moldes de la sociedad.

¿Crees que un viaje le puede cambiar la vida a alguien? Conoce cómo una experiencia de vida puede ser inspiración para hacernos cambiar la relación que tenemos con nuestro cuerpo; y para que la comida tenga un elemento emocional poderoso que vaya más allá de ser una gasolina pura y perfecta.

Camila Serna habla desde la experiencia propia y de lo aprendido como coach en las múltiples conversaciones con mujeres sobre el cuerpo.

Para descargar y escuchar

Yo Debería Ser Flaca: el nuevo pódcast de reconciliación con el peso

Wed, 25 Aug 2021 14:58:00 -0500

Yo Debería Ser Flaca pódcast es una invitación a explorar con el cuerpo y con la capacidad para confiar en él, para comer, para disfrutar, para conectar con la vida desde anhelos muchos más profundos que los opuestos “yo debería” de esta vida.

Basado en el libro “Yo debería ser flaca”, de Camila Serna, llega este espacio para empoderar y soltar aquellas fabricaciones sociales que distancian a muchas de una verdadera intimidad y confianza con elementos tan vitales para la vida, como lo son la comida y la corporalidad.

Desde movimientos como #bodypositive o #bodyneutrality y las diferentes corrientes que ofrecen nuevas y esperanzadoras maneras de abordarse y conocerse, este pódcast es una profunda conversación entre mujeres sobre aquellas luchas y estereotipos por los que ya no se resignan.

No todas las mujeres viven con las mismas opresiones, sin embargo, si tienes una lucha con la comida o con tu cuerpo, es posible que en este pódcast encuentres un aliado.